EPA・DHA

魚の油に含まれている、健康成分「EPA(エイコサペンタエン酸）」と「DHA（ドコサヘキサエン酸）」
これのサプリのCMをよく見る。

青魚に豊富なのに、なぜかマグロの赤身の刺身6.5人前が毎日必要！なんて言っている。
イワシやアジなどの青魚とマグロの赤身ではなんとこれだけの差があるのだ。

ちょっと見ても、5～6倍は軽くありそう。
ということは、マグロの刺身1人前と同じ重量のイワシ、ブリ、サンマなどでいいのだ。
サプリメントなんて飲まなくても、十分獲れる量。