久しぶりに運動

体力の衰えは自覚よりも進んでいると思うので、嫌々運動をしに行った。
本来はお金などかけたくないが、最低限の労力で最大限の効果を上げるには、施設を利用するのが一番よい。
穴場なので人が少ない、そんな中で、やはり勘違いなおっさんを発見。
筋トレをするマシンで、必要以上に重く設定し、勢いをつけてキープ、そこからフッフッフゥと短いストロークでトレーニング。
一回の往復で10秒くらいかけてゆっくり行い、10回のうちの最後の1～2回が辛いくらいの重さにするのが最大の効果が得られるのに。
前回ハッスルしすぎて、筋肉痛を超えるとんでもない痛みが一週間襲ったので、今回は控えめ。
週二回を目標に行こう。